woda do treningu

Dni treningowe 1.KREATYNA 5G na czczo(z woda) do tego zakup tauryne najtaniej mega caps z olimpu 2.Po treningu 35g CARBO+5g Kreatyny (z woda) DNI NIETRENINGOWE 1.5g Kreatyny na czczo z tauryną (z woda) jak cos jeszcze to pytaj ale odpowiem dopiero jutro, bo dzisaj mnie juz nie ma

Woda przy treningu obciąża organizm w ten sposób że jeśli pijesz ją w dużych ilościach tak jak ja kiedyś 1,5-2l przez 2godzinyny trening to nie masz takiego zacięcia i siły żeby ćwiczyć. Teraz na treningu wypijam z 0,5 litra wody zmieszanej z 50g cukru tak aby ryja zmoczyć a nie się napić i naprawdę czuć różnicę. Jest większa ochota do treningu i [...]

[...] 50-60m i biegniesz na maxa, po jego skończeniu powoli wracasz do normalnego tempa i jak poczujesz się "stabilny" to dajesz znowu to samo. Ważne żeby nie przesadzic, dac mięśniom mozliwosc na regeneracje, no i wazna jest woda po treningu, najlepiej mineralna, żebyś się po zbyt długim treningu z elektrolitów nie wypłukał (przez pot)

[...] nie dają musisz się dobrze przyjrzeć temu co jesz. Jakoś nie przemawiaja do mnie zapewnienia o tym patrzeniu na to co jesz. I nie pieprz o wodzie którą popijałeś suple bo woda to źródło życia i jest niezbędna. Wody możesz pić ile wlezie( dzieląc na mniejsze partie co by właśnie bębna nie robiło) ale te 300ml raz na raz brzucha ci nie [...]

[...] tą nad-retencję ,przynajmniej na 2grupy mięścniowe ,polecam oczywiście bic+tric ,pompy pompami ale to nie NO z amin tylko elektrolity dają balonika; ale na to jest woda; do picia poprostu +2litry dziennie do typowego spożycia płynów; a nie anty/czy IA czy jeszcze lepiej bromoXD ...woda nie przeszkoda; -pobaw się w rozciąganie [...]

TEST napojów OSHEE by Czikita /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b747e5869004f88a4c2368caf3adc1f.jpg Do spróbowania dostałam produkty widoczne na zdjęciu. W sumie 3 różne napoje. Pozycja nr 1 OSHEE vitamin energy PINK COLAGEN Puszka: mat, wygodne otwarcie Kiedy wypita? podczas treningu, w upalne popołudnie Smak: wyczuwalna malina, nie za słodki [...]

Chodzi o to że ten trening był pisany pod konkretny sprzęt - w tym przypadku drążek i baniaki z wodą. Wszystkie ćwiczenia zostały odpowiednio pod ten sprzęt dobrane, nie ma tu żadnej pomyłki czy zapchaj-dziury. Wprowadzając sztangę, wprowadzasz możliwość zastąpienia np. pompek wyciskaniem, czyli przebudową planu, a plan też jest dla domowników bez [...]

dieta moja wyglada następująco > wstaje rano jem płatki owsiane zaparzone wodą , dolewam mleka i jem ( od niedawna popijam białko ) zawsze przez ok 18 miesiecy jadłem tylko wegle na sniadanie , 2 i 3 posiłek w szkole to kanapki + szynka drobiowa albo mięso drobiowe , czasami ryz albo kasza + mieso zalezy od dnia:) po powrocie ze szkoły jem ryz [...]

[...] rano jajka wieczorem twaróg w środku dnia to co się trafi. Po treningu ostatnio jadłem batony starałem się wybrać te z największe zawartością białka a najmniejsza węglowodanów. Czekam na przesyłkę ze sklepu na białko WPC na posiłek potreningowy postaram się coś zmajstrowac na jego bazie. Słodycze to naprawdę teraz rzadkość cukierek na kilka [...]

22.06.2016 r. DT 2 Dieta: woda z cytryną 1,5l Kawa z mlekiem kokosowym śniadanie - koktajl z 0,5 puszki mleka kokosowego i szklanka malin obiad - udo z kurczaka gotowane + brokół kolacja - zapiekanka ze 100 g ryżu ugotowanego z jabłkiem i cynamonem oraz pastą kokosową Trening 1 grupa zaawansowana: 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30 kg 2. Db [...]

[...] wegle zlozone o niskim ig 3. ok, oliwe licz 4. ryz bialy zamien na brazowy, dodaj mieso/rybe, jesli do treningu masz ponad 2h to dodaj tez tluszcz i warzywa 5. miod z woda od razu po treningu (wlicz go do bilansu), do 1h pozniej ryz bialy + chude mieso/ryba 6. dodaj twarog, zamiast masła oliwe (chyba ze maslo robisz sam z orzechow [...]

Rozpływanie 400 metrów. pon: 8x25m klasykiem, 4x25m grzbietem, 4x25m motylem (ze słupka) wt: 10x50m dowolnym oraz 10x50m grzbietem śr: 8x25m klasykiem, 4x25m grzbietem, 4x25m motylem (ze słupka) czw: 10x50m motylem (musisz się uczyć wszystkich styli) oraz 10x50m klasykiem pt: 10x100m zmiennym, Zadanie techniczne, tutaj masz wolny wybór. Podaję [...]

Posiłki okołotreningowe są dobrze rozłożone. BCAA tylko przed i ew. w trakcie z wodą. Po treningu sens jest już mniejszy. Lniany do smażenia to najgorsze możliwe rozwiązanie.

[...] słodyczy, czipsów, jak już szukasz przekąski to orzechy włoskie, laskowe, pestki słonecznika, rodzynki, nie za dużo piwa %-), jak już masz pić wódkę to za zapojkę najlepiej woda z sokiem z cytryny. Unikaj "sportowych napoi" bo poza fajnym smakiem nic nie dają. Naucz się gotować smacznie i zdrowo. Zdrowe jedzenie może być smaczne. Sam od jakiegoś [...]

[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. [...]

[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. [...]

witam, panowie co sądzicie o takim miksie odżywki b. typu gaspari + platki owsiane z wodą oczywiscie przed treningiem na 30min/1h ? ostatnio zaczałem sie nad tym zastanawiać po programie z udziałem Piotra Głuchowskiego, który sugerowal odżywke przed treningiem.Obecnie jedząc 100g b.ryzu + 250g piersi z kurczaka, potrzebuje okolo 2h zeby czuc sie [...]

[...] KCM białko 178 2,0 tłuszcze 1,0 wegl. 2,1 Dokładna Dieta w której procent pokrycia zapotrzebowania wynosi białka 84% uzupełnie ostrowią tłuszcze 94% węglowodany 110% xD odejme troche czegoś Rozpiska białko / tłuszcz / węglowodany 1 sniadanie mleko 0,5 tł. 500 ml otręby 70g 2xjajko rodzynki 10g orzechy włoskie [...]

[...] u sportów wytrzymałościowych, pomaga eliminować zmęczenie, poprawia koncentrację i aktywność psychiczną. 2) Skład: -kofeina, -maltodekstryna, -kapsułki żelatynowe (żelatyna, woda, substancje koloryzujące: tlenek tytanu, azorubina, czerwień koszenilowa, żółcień pomarańczowa, tartrazyna), -amulgatory: tlenek krzemu, -stearynian magnezu. Wartość [...]

[...] bialek nie nalzey dopuscic do tego aby PO treningu nie bylo w krwioobiegu aminokwasow w duzej ilosci :D stad jesli BCAA/leucyna przed to warto uzupelniac je razem np z woda PODCZAS treningu ale osobiscie na poziomie nieprofesjonalnym wystarczy moje rozwiazanie bialko+carbo w odpowiednich proporcjach popijane PODCZAS (rowniez) treningu - [...]